甘党はせがわのトレーニングの組み立て方と追い込み方法。
ベンチプレス110X6回→レストポーズ110キロX１回→ケトルベルプルオーバー16キロX15回
みたいな感じで、レストポーズとコンパウンドセット組み合わせる感じでやってます。
種目によって、レストポーズなのかパーシャルレップスなのか、どちらもやるのかなどそのときの気分で変えます。だいたいコンパウンドセットはどの部位と種目にも入れ込んでます。
腕トレはだいたいスーパーセットです。
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